Przejdź do treści

Kolana Ból kolana po bieganiu to częsta przypadłość zarówno początkujących, jak i zawodowców. Joanna Dudzińska Matt Rainey Twoje stopy to podstawa dosłownie Twojego biegu - dbaj o nie i nie pozwól sobie złapać głupiej kontuzji fot. Kontuzje i bóle nóg, pasa miednicowego i kręgosłupa — tak przedstawia się lista dolegliwości, które mogą przytrafić się każdemu amatorowi tej formy aktywności fizycznej. Zapalenie rozcięgna podeszwowego Ból pod piętą — najczęściej rano po wstaniu z łóżka lub po dłuższej bezczynności — to częsty symptom zapalenia rozcięgna podeszwowego. Częstą przyczyną dolegliwości jest podrażnienie cienkich mięśni biegnących od okolic stawu skokowego aż do podstaw palców. Aby dowiedzieć się więcej o danych osobowych kliknij tutaj Zamknij Dodaj pytanie Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Boli stawu stopy podczas biegania

Zapalenie rozcięgna podeszwowego Ból pod piętą — najczęściej rano po wstaniu z łóżka lub po dłuższej bezczynności — to częsty symptom zapalenia rozcięgna podeszwowego. Problem: Wzmożone napięcie rozciągających się pod stopą tkanek może powodować bolesny stan zapalny.

Rozwiązanie: Zmniejszenie kilometrażu, odpoczynek, trening uzupełniający. Leki przeciwzapalne. Schładzanie np.

Zapalenie rozcięgna podeszwowego

Kto jest administratorem moich danych osobowych? Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. Po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu Profesjonaliście, również on staje się administratorem Twoich danych osobowych.

Aby dowiedzieć się więcej o danych osobowych kliknij tutaj Zamknij Dodaj pytanie Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej. Najczęstszą przyczyną zapalenia ścięgna Achillesa jest przeciążenie treningowe — niedopasowana objętość treningu, często połączona ze zbyt dużą ilością kilometrów bieganych w terenie górskim lub pagórkowatym. Na tego typu dolegliwości narażone są w szczególności pronatorzy oraz kobiety.

Boli stawu stopy podczas biegania

Silna pronacja łączy się z odkształcaniem ścięgna, które musi wytrzymywać naprężenia nie tylko pionowe, ale i boczne. Z kolei kobiety często chodzące na obcasie mają naturalnie osłabione ścięgno, co czyni je podatnymi na wszelkie dolegliwości. Specjaliści polecają odpoczynek i masaż lodem.

niedajmysie.pl • Zobacz wątek - Ból stóp podczas biegania i po nim

Powinien on być wykonywany przy rozluźnionej stopie, wzdłuż ścięgna i trwać do 15 minut. Niezwykle skuteczne okazuje się odciążanie ścięgna, np.

Boli stawu stopy podczas biegania

Pomocne będą też zabiegi fizykoterapii, przede wszystkim stymulujące regenerację ultradźwięki oraz laseroterapia. Przy pierwszych objawach zapalenia należy odpocząć od biegania przynajmniej trzy, cztery dni, podczas których stosujemy masaże lodem i ewentualnie maści przeciwzapalne.

Ból stopy po bieganiu: przyczyny

Jeśli nadal będziemy odczuwać dyskomfort w trakcie treningu, konieczna będzie kolejna, kilkudniowa przerwa od biegania. Jeśli szybko zareagujemy na pierwsze objawy, to po kilku dniach odpoczynku zazwyczaj można kontynuować trening.

Boli stawu stopy podczas biegania

Z kolei ignorowanie bólu przez dłuższy czas może prowadzić do naderwań lub całkowitego zerwania ścięgna — w najcięższych przypadkach konieczna staje się operacja. Niestety, tego typu kontuzje mają tendencję do nawracania, dlatego po ustąpieniu dolegliwości warto wzmacniać i rozciągać mięśnie łydek, nie zaniedbywać rozgrzewki oraz unikać biegania po lodzie.

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy - niedajmysie.pl

Rzeczywiście — stopa to biomechaniczny majstersztyk, niezwykle skomplikowana struktura złożona z 26 kości, 32 mięśni o łącznej długości sięgającej około sześciu metrów, więzadeł oraz z liczonych w setkach tysięcy gruczołów różnego rodzaju. Stopa pełni u człowieka przede wszystkim funkcje motoryczne: podporowo-nośną oraz lokomocyjną.

Boli stawu stopy podczas biegania

Jest to struktura przez biegaczy mocno obciążana i eksploatowana, a ze względu na złożoną budowę, jest w niej tkanek, które mogą ulec uszkodzeniu. W grę wchodzą zarówno urazy mechaniczne, jak i kontuzje przeciążeniowe. Rozcięgno podeszwowe To najczęściej występująca dolegliwość związana z podeszwową częścią stopy.

Boli stawu stopy podczas biegania

Ból stopy po bieganiu może też być różnie umiejscowiony oraz różnie leczony. Ból stopy po bieganiu: przyczyny wadliwa budowa stopy - płaskostopie, stopa płasko-koślawa wadliwa budowa układu kostnego - np.